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四類食物幫您戒掉“春困”疫苗幼稚園

營養師：四類食物幫您戒掉“春困”

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，這是古語。

 一進入春姑娘的懷抱，人就特別容易犯困，

工作也沒精神，老人說這就是“春困”，

也有人說這是一種病，

總之它給我們帶來不少的麻煩。

其實，“春困”

是人體在春天時產生的一種生理現象。

 除了平時要注意休息外，

多吃些防止疲倦的食物是防止春困的好辦法。

1、富含鉀的食物

科學研究發現，

人體缺鉀元素會使肌肉疲乏無力、反應遲緩，

也容易導致犯困。

海藻類食品一般含鉀較多，

例如紫菜、海帶、羊栖菜等，

因此春天應多喝點紫菜湯、海帶湯等。

此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、

青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、

大豆及其製品也含鉀較高；

水果以香蕉含鉀最豐富。

隨著氣溫升高，

喝茶也大有好處，

茶葉中含鉀豐富，約佔茶比重的1.1％～2.3％，

多喝茶既能解喝，又可補鉀，一舉兩得。

2、富含維生素的食物

維生素是機體各種生理過程中不可缺少的營養素，

如果膳食缺乏一種或幾種維生素，

會引起代謝異常、機體抵抗力下降，

人容易感到疲勞。

這時不妨多吃些胡蘿蔔、大白菜、韭菜、

馬鈴薯、柑橘、番茄、青椒、

芹菜之類富含維生素的食物，

對恢復精力、消除“春困”很有好處。

3、富含鹼性的食物

相關數據顯示，

酸性體質的人，

經常會無緣無故地出現身體疲勞、精神不振，

特別在春天比正常人容易犯困，

因此，

多吃鹼性食物，

將體內的環境“調到”鹼性是預防春困的好方法。

需要注意的是，

人們通常會認為酸的東西就是酸性食物，

比如葡萄、草莓、檸檬等，

其實這些東西正是典型的鹼性食物。

此外，茶葉、海帶，

尤其是富含葉綠素的天然綠藻，

都是很好的鹼性食物，

不妨多吃點。

4、富含蛋白質的食物

優質蛋白質食品如魚、雞、瘦肉、低脂奶製品，

其中的酪氨酸是腦內產生警覺的化學物質的主要成分，

有助於預防“春困”。

轉載自網路文章