如何做好頭皮保養

每日養成洗頭習慣 洗頭時間最好睡前兩小時以上
●洗頭時水溫不宜過熱過冷,最好
溫水
洗髮要洗兩遍重點在於頭皮,先將洗髮精到在手掌中搓揉起泡再用指腹泡沫按摩頭皮,避免用指甲搔抓頭皮
●搭配養髮液使用,ㄧ天早晚噴2~3次順便按摩頭皮穴點,給毛囊營養,活絡頭皮循環
洗完頭要把頭皮吹乾,頭髮吹八分乾,吹風機溫度不可太高也勿太靠近頭皮
●每日洗頭當中建議運用按摩梳按摩頭皮,釋放負離子促進頭頸部血液循環
●每天固定時用三餐,禁用速食、含糖類飲料,多食用有機蔬菜、豆類、芝麻、海帶等,
飲食習慣正常並定時定量,飲食要均衡、刺激性食物少吃
●不宜日曬過長,外出前請戴帽子保護頭皮,避免頭髮與頭皮日曬淋雨
●染燙時使用的染、燙髮劑都會傷害頭皮與頭髮,應儘量避免使用,如果ㄧ定要使用染、燙髮劑都不能接觸頭皮
●安全帽內襯、帽子、枕頭巾應一星期清潔或更換一次
睡眠一定要充足至少六小時,不可熬夜、並建議子時前睡覺(11~1點)
●補充身體所需之健康食品,氨基酸、維他命,如B群、鋅
●應戒菸、酒,吸菸尼古丁會引起毛囊血管收縮,酒則消耗肝酵素會影響毛囊
須運動,每星期至少三次、每次30~60分鐘
請飲用較好的水(例如:綠茶、鹼性水),每日2公升以上,最好每天四點以前多喝水,晚上七點後不宜過多水

創作者介紹

薇美麗女性健康中心-江美麗婦產科

薇美麗健康中心 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()