新竹 女醫 江美麗婦產科 Jiangmeili OBS Clinic

如何做好頭皮保養

●每日養成洗頭習慣 洗頭時間最好睡前兩小時以上
●洗頭時水溫不宜過熱過冷，最好溫水
●洗髮要洗兩遍重點在於頭皮，先將洗髮精到在手掌中搓揉起泡再用指腹泡沫按摩頭皮，避免用指甲搔抓頭皮
●搭配養髮液使用，ㄧ天早晚噴2~3次順便按摩頭皮穴點，給毛囊營養，活絡頭皮循環
●洗完頭要把頭皮吹乾，頭髮吹八分乾，吹風機溫度不可太高也勿太靠近頭皮
●每日洗頭當中建議運用按摩梳按摩頭皮，釋放負離子促進頭頸部血液循環
●每天固定時用三餐，禁用速食、含糖類飲料，多食用有機蔬菜、豆類、芝麻、海帶等，飲食習慣正常並定時定量，飲食要均衡、刺激性食物少吃
●不宜日曬過長，外出前請戴帽子保護頭皮，避免頭髮與頭皮日曬淋雨
●染燙時使用的染、燙髮劑都會傷害頭皮與頭髮，應儘量避免使用，如果ㄧ定要使用染、燙髮劑都不能接觸頭皮
●安全帽內襯、帽子、枕頭巾應一星期清潔或更換一次
●睡眠一定要充足至少六小時，不可熬夜、並建議子時前睡覺(11~1點)
●補充身體所需之健康食品，氨基酸、維他命，如B群、鋅
●應戒菸、酒，吸菸尼古丁會引起毛囊血管收縮，酒則消耗肝酵素會影響毛囊
●須運動，每星期至少三次、每次30~60分鐘
●請飲用較好的水(例如:綠茶、鹼性水)，每日2公升以上，最好每天四點以前多喝水，晚上七點後不宜過多水